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ダイエットをしても「顔だけが痩せない」という声をよくききますが、これには脂肪が落ちる順番が関係しています。

基本的に、生命維持に大きな影響がない臓器から遠い部位から脂肪が落ちていきますが、顔の脂肪が落ちるのは最後です。

顔は、他の部位の脂肪と比べて代謝が悪く筋肉量が少ないため、他の部位と比べて脂肪が落ちにくい傾向があります。

ダイエットをしても顔が痩せないと感じている方は、顔の脂肪が落ちるまで辛抱強くダイエットを続ける必要があるでしょう。

しかし、顔が痩せない理由は、脂肪だけではありません。

例えば手足は細くても顔が大きいという方は、次のことが原因で顔だけが丸く大きく見えている可能性があります。

・むくみ…（塩分過多、お酒の飲み過ぎ、冷えや運動不足などが原因）

・筋肉の衰え…（加齢、表情の乏しさなどが原因）

・エラ張り…（生まれつきの骨格、歯ぎしり、食いしばりなどが原因）

顔がむくんでいると、目が小さく見え頬もふっくらと見えるため顔だけが太って見えます。

また、筋肉の衰えによりたるみが起こると頬やフェイスラインの皮膚が下がり、顔のシャープさが失われます。

むくみ・筋肉の衰えは直接脂肪がつく原因にはなりませんが、これらを放置すると代謝が下がり脂肪がつきやすい状態になるため、早めのケアが必要です。

そして、むくみやたるみがないのに顔が大きいと感じている方は、エラが張っていないか確認してみましょう。

歯を食いしばったときに硬くなる咬筋が発達していると、顔はベース型に近づき顔が大きく見えます。

生まれつきの骨格のことも多いですが、就寝時の歯ぎしりや日頃の食いしばりの癖によりエラ張りが悪化することがあり、自力で改善することはなかなか難しいでしょう。

ここからは、顔痩せに効果的なメニューを紹介していきます。

ポイントは、次の3つです。

・むくみを解消する

・表情筋を動かす

・顔の脂肪を落とす

セルフケアで顔痩せを目指す方は、ぜひチャレンジしてみてください。

マッサージをすることで血流やリンパの流れを促して水分や老廃物を排出します。

顔のむくみをケアするマッサージのポイントは、リンパ溜まりを促すことです。

顔そのものをマッサージすることも効果が期待できますが、力加減が強すぎたり摩擦が起こったりすることで皮膚への刺激になる可能性があるため、正しい知識が必要です。

そのため、ここでは顔を直接マッサージする方法ではなく顔周りのリンパをケアするマッサージを紹介します。

①耳全体をほぐす

②耳の下のくぼみをほぐす

③首の横の筋肉をつまみながら上から下に向かってほぐす

④鎖骨を二本の指ではさんで内側から外側のむかってさする

この4つのポイントを押さえることで、顔のむくみが取れやすい状態になります。

ぜひ、朝のメイク前や夜のスキンケア時などに取り入れてみてくださいね。

表情筋が衰えるとむくみやすくなるだけではなく、皮膚を支える筋力の低下によりたるみやシワにもつながります。

特に、人と話す機会が少ない方、表情が乏しい方はより注意が必要です。

普段表情筋をあまり使わない方は、口元を大きく動かすエクササイズを取り入れて、顔痩せを目指しましょう。

①口を「あ」→「お」と大きく動かして30秒程繰り返す。

②口を「い」→「う」と大きく動かして30秒程繰り返す。

ポイントは、口をなるべく大きく動かすことです。

普段使わない口周りの筋肉を動かすことで、頬・フェイスラインのたるみをケアしましょう。

顔に脂肪がついている場合は、ダイエットで脂肪を落とすことが必要です。。

エクササイズやマッサージでは、直接的に脂肪を落とすことはできません。

身体全体の脂肪を落とすダイエットをすることで、自然と顔についた脂肪も落ちていきます。

むくみのケアを行ってても顔が丸いまま…という方は、ダイエットにチャレンジしましょう。

バランスの良い食事や運動習慣を取り入れて、顔痩せだけではなく全身痩せを叶えてくださいね。

即効で顔痩せを叶えたい方に最もおすすめの方法は美容整形です。

ここまで紹介したエクササイズやマッサージは、普段使わない筋肉を動かしてたるみをケアしたり、むくみを解消したりするもので、根本的に脂肪が落ちるわけではありません。

現実的に顔だけの脂肪を落とす部分痩せは不可能なので、ダイエットで全身の脂肪を落とす必要があります。

しかし、ダイエットにより顔の脂肪が落ちたとしても、他のお悩みが出てくる可能性があります。

それが、たるみや頬のコケなどです。

皮膚を支えていた顔の脂肪が少なくなることで、余った皮膚が下がりたるみ・コケを引き起こす可能性があります。

そのため、他の肌悩みを起こさず、即効で気になる部分の顔痩せを叶えるために美容整形がおすすめなのです。

最後は、顔痩せにおすすめな美容整形を3つ紹介していきますね。

顔についている脂肪が気になるという方は、顔の脂肪吸引がおすすめです。

頬・フェイスライン・顎下といった気になる部分の脂肪を取り除き、シャープな小顔を手に入れます。

ダイエットと違って脂肪細胞そのものを減らすため、リバウンドの心配もありません。

頬に脂肪が多く丸顔に見える方、二重顎をスッキリさせたい方など、ピンポイントで顔の脂肪を落としたい方におすすめですよ。

【顔の脂肪吸引】

料金：￥248,000

リスク・副作用：術後の腫れ、痛み、感染、左右差、血腫、凹凸など

皮膚にたるみがある場合は、糸リフトで顔痩せを叶えましょう。

糸リフトは顔の中に突起のついた糸を挿入して、たるみを引き上げる施術です。

物理的に皮膚を持ち上げるだけではなく、脂肪燃焼効果もあるためより高い顔痩せ効果を期待できます。

さらに、挿入する糸の本数や種類は希望に合わせて選択できるため、オーダーメイドな施術で理想の輪郭に導きます。

【糸リフト】

料金：1本￥39,800〜

リスク・副作用：術後の腫れ、痛み、左右差、感染、糸の露出など

＊別途ドクター施術料が必要となる場合がございます。実際の金額はクリニックにお問い合わせください。

エラが張っていて顔がベース型に大きく見えている場合は、ボトックス注射で筋肉の動きを抑えることがおすすめです。

歯を食いしばるときに使われる咬筋が発達していると、フェイスラインがスッキリとせず顔が大きい印象になってしまいます。

この咬筋にボトックス注射を打つことで筋肉を萎縮させ、シャープなフェイスラインを叶えます。

約1週間で効果が徐々に現れ、約1ヶ月でエラが小さくなったことを実感できますよ。

【エラボトックス】

料金：￥14,800〜

リスク・副作用：術後の痛み、赤み、内出血など

＊別途ドクター施術料が必要となる場合がございます。実際の金額はクリニックにお問い合わせください。